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原文导读磨牙是生活中常见的现象，磨牙虽说也是种病症，但是生活中如果能有个良好的生活习惯也是能有效预防和避免磨牙症状发生。
很多人在睡着后会出现磨牙、打呼噜等现象，这该不该引起重视呢?专家提醒，这样的情况属于异常现象，还可能是某些疾病的信号，这需要及早治疗。为此下面就与大家分享生活中一些有效预防磨牙的好方法。
预防磨牙的有效方法
1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。
2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。
3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。
4，多吃些含维生素丰富的食物。
5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。
8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
生活中及时的做好预防磨牙，是避免某些口腔疾病的关键，良好的饮食和口腔卫生的护理都是十分重要的，一旦发病更是要及时的治疗，这样才能够尽快的恢复健康。
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